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预防乳房下垂 六建议_39健康网_女性



  很多妈妈在产后面对自己发胖的身体,都会急于进行节食减肥。但节食的后果往往是该减的地方没减下去,不该减的乳房却变小、下垂。其实,妈妈在产后不必急于节食减肥,可以采用其他方法循序渐进地减,饮食上还是应多补充利于丰胸的食品,如木瓜花生汤、黄芪乌鸡汤等。

  要想尽快恢复体形,产后恢复操可不能省。妈妈们还可以针对乳房进行锻炼,每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动,从而锻炼胸大肌,使乳房不易松弛,而更挺拔丰满,com香港彩新网站

  侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,私房话提醒各位JMS,在锻炼时要穿上运动型内衣。

  因为在这两个时期,乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸,太紧的话会导致乳房血液循环不畅,从而引发乳腺炎;太松又起不到支撑乳房的效果。

  注意三:乳罩不宜太紧

  延伸阅读:

  建议二:注意睡眠姿势。

  建议一:选择合适的胸衣。

  乳房是女性的骄傲,所以保护乳房对于女性来说至关重要。要想保持完美乳房,预防乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。下面小编就给大家六个建议预防乳房下垂。

  注意一:母乳喂养的方式

  乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。

  不正确的喂奶姿势,也是导致乳房变形的一个重要原因。广西中医学院附属瑞康医院产科护士长李桂凤,传授了正确的喂奶姿势:母亲在喂奶时,体位要轻松、舒适,全身的肌肉要松弛,一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇,也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

  注意二:喂奶姿势要正确

  另外,喂奶后的乳房按摩也很重要。可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。或是在洗澡后,再用干毛巾包住乳头,轻轻按摩,增加乳头柔韧性。

  否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。

  “很多妈妈在哺乳期间,为了给孩子喂奶方便,便不戴乳罩。其实,这很容易导致乳房下垂。”专家介绍,无论是在孕期还是在哺乳期,准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸,佩戴合适的乳罩。

  建议三:防止乳房被撞击、挤压。

  每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作。

  专家提醒,如果出现乳房发胀、发红,并且出现发热症状,可能是因乳腺不通引发了乳腺炎,这时需要及时到医院就医。

  否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要别注意。

  特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。

  建议六:多吃高蛋白食物。

  建议四:避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。

  脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

  “首先,母乳喂养的方式要正确。”专家说。在哺乳时,如果婴儿的吸吮和含接不好,就会牵拉乳头,导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲,就要做到早开奶。一般在产后半小时,产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边,让婴儿吸奶。

  为了保证母乳充足、畅通,妈妈还要保持愉快的心情,营养饮食,多喝汤、多休息。另外,妈妈要树立喂奶的信心,尽量让孩子多吸吮,这样奶水才会分泌得更多,也更利于哺乳。

  建议五:按摩乳房。

  一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。私房话建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。

  五点注意预防产后乳房下垂

  注意五:产后运动不可少

(实习编辑:何丽丽)

  注意四:不要节食减肥



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